o fake raczej bym nie dostał a jaka firme polecasz:D:D wkacu jakies sesowne odpowiedzi i mam pytanie czy 20 ampulek testy i 10 ampulek deki po 2m wystarczy ? deke bede bił raz w tygodniu jedna ampulke czyli 2ml a teste 2 razy czyli po 1 ml
kurcze, od tygodnia stosuje diete ułożoną przez gościa między innymi z tego forum i 5 razy w tyg. na śniadanie mam płatki owsiane (120g płatków, 200ml mleka) i jakoś mi nie wchodzą wogóle. Do tej pory nawet nie pamiętam czy kiedy kolwiek w życiu jadłem owsianke. Zjedzenie tego zajmuje mi 20-25 minut i jestem skonany :D. Znacie jakiś sposób żeby to [...]
[...] powtórzeń Przywodziciele i odwodziciele (2 ćwiczenia) po 50 powtórzeń na każdy Twister - skręty tułowia 2 serie po 50 w prawo i 50 w lewo Atlas - ćwiczenie na plecy - 3 razy po 21 powtórzeń Atlas - ręce 2 razy po 15 powtórzeń "Konik Aerobowy" 50 powtórzeń Unoszenie do góry sztangi bez obciążenia 2 razy po 15 powtórzeń Unoszenie [...]
[...] a chodzi mi oto dokladnie ze w przeciagu tyg mam bardzo duzo zajec nieraz jest tak ze zadnego dnia wolnego od wykonywania jakiegos sportu nie ma a zdaza sie ze jest dwa razy w ciagu dnia. chodze na basen gimnastyke kickboxing i silownie pomijajac dwa pierwsze bo to light jest wiadomo w jakies stopniu sie czlowiek zmeczy ale nie az tak jak na [...]
[...] - Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym( a może supinacja nadgarstka?) 2s Trening oczywiście 3 razy w tygodniu. Na jednym treningu na koniec przedramię na drugim łydki. Czy taki plan będzie dobry? Czy może podciąganie robić na każdym treningu, albo chociaż zawsze w [...]
Hej ! Już kilka razy czytałam forum i Wasze wypowiedzi i postanowiłam napisać. Mianowicie odkąd pamiętam mam problemy z wagą, a dokładnie z nadwagą. Rok temu 31.01 zaczęłam profesjonalna dietę przepisana przez dietetyka. Moje posiłki wyglądały tak: 1) zaraz po przebudzeniu 50g płatków owsianych gotowanych na wodzie + 1 owoc (zalecane jabłko lub [...]
[...] środy i piątki, 2 ćwiczenia po 3 serie każdego dnia. Poniedziałek mięśnie proste brzucha i góra brzucha, środa dolne mięśnie brzucha a piątek skośne. Dodatkowo kilka razy z tyg po ćwiczeniach siłowych dorzucam aeroby(bieg). Teraz jednak narazie chwilowo rezygnuje z aerobów, bo postaram się o zwiększenie masy ;) Zobacze co z tego wyjdzie. [...]
[...] z tych książek, kupiłem mnóstwo medykamentów. Wszystko brałem w dawkach, jakie proponowały ulotki, z wyjątkiem piroglutaminianu l- argininy, którego brałem w dawkach dwa razy (!) większych niż zalecał producent (he he he ). Po miesiącu łykania mnóstwa tabletek i kapsułek, podszedłem do mojej miarki zawieszonej na ścianie. Gdy zobaczyłem ile [...]
[...] 85 kg wzrost 182 cm. Generalnie pracuje 9h i często nie znajduję czasu na normalne posiłki. Zdecydowałem się na zakup Gainera Vitalmaxa 1 z tej okazji iż używałem go już 2 razy i jestem zadowolony zawsze. Wcześniej łączyłem to z kreatynami ale co się okazuje nie działają już one na mnie i szkoda na to kasy wydawać, piszę również o stackach [...]
[...] przedstawic dwa plany fbw, przez ostatnich pare miesiecy cwiczylem tylko jednym z nich (A). Zaczyna mnie juz on nudzic wiec postanowilem sprobowac cwiczyc na dwa plany (3 razy w tygodniu) A wyciskanie sztangi na lawce plaskiej (klata) wyciskanie sztangi siedzac (barki) martwy ciąg(plecy) przysiady ze sztanga (nogi) uginanie przedramion ze [...]
[...] - waga leci w dół - a jem "tyle" supli i na silownie chodze nawet tylko poto aby utrzymac wage - jak tego nie rozumiecie to przepraszam.....nie bede pisal po 100 razy tego samego w kazdym tescie..... Dla mnie loiczy sie kazdy kilkogram ,kazdy centymetr - przytyje 2kg bede zadowolony,przytyje 5kg bede szzcesliwy...... Zmieniony przez - [...]
[...] następujące: mam zamiar zapisać się na siłownię w następny tydzień, na początek trening przygotowawczy dla początkującego (ustalony z trenerem fitness) przez 1,5 miesiąca 3 razy w tygodniu 1 godz. Potem zastosować jakiś cykl na masę (takze ustalony z trenerem) i zasosowanie gaineru plus kreatyny? Co o tym sądzicie i jakie suplementy mógłbym [...]
[...] do aeorobiku ale to tylko jedna mozliwosc. Ja biegam na wf, czyli zazwyczaj raz w tygodniu a pozatym robie wlasnie aeroby w domu 2x w tyg. -skakanka itp. Takze zalezy jakim jestes typem czlowieka, jak ektomorfikiem to 2-3 razy w tygodniu bieganie moze zwiekszyc trudnosci ze zdobywaniem masy, spalasz cenne kalorie. Wszystko zalezy od organizmu.
[...] . Cwicze juz z 5lat z przerwami, ogulnie dla zabicia czasu ale na normalnej siłowni. Diete jakas trzymam, odzywki łykam tylko potrzebny jakis dobry trening. Cwicze 3 razy w tyg pon. sr. pt. We wt i czw. śmigam na basen : ok. 30m głównie żabką, troche kraulem i na plechach. Jakies 3mies. temu mialem mala kontuzuje barku,poprostu bol w [...]
Street Box... w Alfa Kraków cena 75zł treningi 2 razy w tygodniu + jeden trening w plenerze (uliczny, odgrywanie realnego zagrożenia na ulicy) w miesiącu gratis.... ktoś poleca? Jakieś opinie? Moim celem jest uodpornienie się psychicznie. Boje się przypieprzyć tak samo jak boje się, że wyprowadzone przeze mnie ciosy nic nie zmienią a jedynie [...]
[...] ale ja oprócz zwiększonej wydolności nie czuje nic masa ta sama fakt że ważyłem się 16 lutego więc nie wiem jak teraz stoję z wagą. A dziś mija 2 tydzień. Moje pytanie brzmi czy jest coś ze mną nie tak że nie wzrosła mi waga i nie czuje "opuchlizny" ?? P.s Co do treningów ćwiczę 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi !
[...] stosował Mutant Massa, Jakieś Carbo raczej kupie, oraz jedną z tych trzech odżywek: - TREC AAKG Mega Hardcore - OLIMP AAKG Extreme Mega Caps - GASPARI PlasmaJet Trebuje 3 razy w tygodniu (1:0:1:0:1:0:0) lub (0:1:0:1:0:0:1) chciałbym jeść 6 razy w ciągu dnia: 7:00 10:00 13:00 16:00 19:00 22:00 Prosiłbym was o jakąś konkretną diete i jak możecie [...]
[...] trenuje jzu rok na silowni... jeszcze ide na mase i ma mi to sluzyc jako antykatabolik... moja waga to 110 kg... do tej pory bralem 2 razy dziennie po 5 bcaa + w dzien treningowy bezposrednio po treningu 5 glutamin... zastanawiam sie czy nie lepiej zainwestowac w te aminki i jesc je 2 razy dziennie po 5 [...]
20 kapsow bcaa dziennie + 10 glutaminy w dzien treningowy? nie przesada ?? :P do tego jescze jem bialka w ktorych tez sa bcaa... wczesniej na tym forum jak pisalem o bcaa to powiedzieli ze 2 razy po 5 wystarczy przy mojej wadze
I'll be perfekt - w drodze do perfekcji :)
